Juoksua kehittävät erikoistreenit
Huhtikuusta alkaen seuran kaikki nykyiset ja uudet* jäsenet voivat osallistua ilmaiseksi lauantain yhteistreeneihin, joita pidetään 8 viikonlopun ajan 11.4. - 30.5.2026.
Tälle jaksolle on suunniteltu erilaisia juoksemista kehittäviä erikoistreenejä, jotka innostavat uusiin harjoitusmuotoihin ja kehittävät juoksun taloudellisuutta ja tehoa.
Näitä pidettiin ensi kertaa edellisvuonna ja ne olivat oikein suosittuja. Nyt kehitämme näitä treenimuotoja saatujen kokemusten perusteella.
* Seuraan kuulumattomille osallistuminen on mahdollista liittymällä jäseneksi (20 €/vuosi).
Treenien periaatteet
Niihin voi osallistua niin aloitteleva kuin kokenut juoksija.
Ne ovat sen verran kevyitä, että ne voidaan sovittaa osaksi omaa harjoitusohjelmaa.
Harjoitteet tehdään siten että ryhmä pysyy yhdessä, vaikka suorituksissa onkin vauhtieroja.
Voit osallistua yhteen tai kaikkiin - ihan kuten haluat.
Harjoitukset ovat maksuttomia ja niitä vetävät seuran kokeneemmat juoksijat. Perinteiset keskiviikon ja sunnuntain yhteislenkit jatkavat entiseen malliin.
Alkaa la 11.4.2026
Alussa pidetään yhteislenkki, jonka tavoitteena on tutustua osallistujiin ja jutella sekä siitä mitä on tulossa että kuulla osallistujien juoksutaustoista ja toiveista.
OHJELMA LAADITAAN ALKUVUODEN AIKANA
Vuoden 2025 erikoisharjoitukset olivat:
Päivämäärä | Treeni | Paikka ja aika |
|---|---|---|
01.03.2025 | Aloitustilaisuus + yhteislenkki | Kipinä-talo klo 11-12.30 |
08.03.2025 | Lyhyet sprintit tekniikkapainotteisesti. | Lentokentäntie 5, hiihtäjien / frisbee-golf parkkipaikka klo 11 |
15.03.2025 | Vauhtivaihdelaatikko (vauhdin kehittämiseen) | Urheilukenttä klo 11 |
22.03.2025 | Mäkikoordinaatiot (juoksulihasten kehittämiseen) | Kuntopolun parkkipaikka, Suokatu 76 |
29.03.2025 | Koordinaatiot osa 2 + pk-lenkki | Hiihtäjien parkkipaikka (jäähallin vieressä) klo 11 |
05.04.2025 | Juoksijan lihaskunto (kehonpainoharjoittelu) | Urheilukenttä klo 11 |
12.04.2025 | Mikon mukavat mäkivedot | Hotelli Sveitsi (Hyvinvoiva Hyvinkää tapahtuman yhteydessä) |
19.04.2025 | Väliviikko (pääsiäinen) |
|
26.04.2025 | Intervallit | Urheilukenttä klo 10-11 |
03.05.2025 | Cooperin testi | Urheilukenttä klo 11-12 |
10.05.2025 | Polkujuoksu & tutustuminen Backyard Ultra konseptiin. Juostaan 6,7 km reittiä kolme kierrosta. | Lentokentän parkkipaikka,
Voit tulla mille tahansa lähdölle tai vaikka kaikille. |
Parhaiten saat lisätietoa ja voit kysellä asioista liittymällä seuran jäsenten WhatsApp-ryhmään. Ohjeet saa jäseneksi liittymisen yhteydessä.